鼻
空気の通り道、「鼻」の中は粘膜に覆われ、ウィルスやほこり・花粉などの異物から身体を守っています。粘膜を強くするにはビタミンAやC、さらにB2やB6といったビタミンB群が大切です。また、粘膜を乾燥から遠ざけるため、ある程度の湿度も重要。鼻水・くしゃみ対策には、鼻粘膜を刺激するヒスタミン抑制が期待されるケルセチンもおすすめです。
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