ZMAの働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送！高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

≪ZMAとは≫
●ZMAの特徴
ZMAとは亜鉛とマグネシウム、ビタミンB6が一定の割合で含まれているサプリメントのこと。この3つの成分が組合わさったZMAは、スポーツ選手の体作りにとって重要な役割を果たす、男性ホルモンの一つであるテストステロンをサポートする働きがあります。現代食で不足しがちなこれらの成分は、高いパフォーマンスをするアスリートにとって必須栄養素なので、積極的に補給することが重要です。

●ZMAの効果・効能
ZMAは、テストステロンレベルをサポートする作用があるため、体力や筋力を向上する効果やトレーニングのパフォーマンスを上げる効果が期待できます。ですので、ウエイトを増やし運動能力を向上させたいアスリートに最適なほか、健康的な体づくりを目指している方にもうってつけです。

●ZMAの安全性
ZMAは適切に摂取する分には安全です。しかし、摂取して何らかの体調不良が生じた場合は、ただちに使用を中止し医師にご相談ください。

≪ZMAの摂取方法≫
●1日の摂取量の目安
ZMAの1日の摂取量の目安は800〜2400mgほどとされています。また、サプリメントで摂るなら1日2〜3粒を目安に摂取するのが一般的です。※1粒あたりの含有量や、推奨する摂取量はメーカーにより異なります。

●摂取方法や注意点
通常の方が摂取する場合は、副作用などが発生することはありません。ただし、何らかの持病がある又は病気の疑いがある方、処方箋薬や市販薬を服用中の方は摂取する前に医師にご相談ください。また、基本的にどのように召し上がっても構いませんが、空腹時や就寝前の摂取をおすすめします。さらに、乳製品やカルシウムを含む食品・サプリメントとの併用は避けましょう。

執筆：臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー　長谷川貴志