トリプトファンの働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送！高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店 並び順：クチコミ順

≪トリプトファンとは？≫
●リラックスのもと
それなしには筋肉や血液、骨などが作れない必須アミノ酸。9つあるヒトの必須アミノ酸のなかで、心と関連するといわれているのがトリプトファンです。

●セロトニンとメラトニンに変化し、睡眠サポート
トリプトファンは、体内に取り込まれた後にセロトニンとメラトニンに変化。この2つの物質が、さわやかな目覚めと質の良い睡眠を助けてくれるのです。

●トリプトファン→セロトニンで心地よく目覚める
トリプトファンが変化してできるセロトニンは、心のバランスを保つことで知られています。朝が近付くほど多く分泌され、心地よい目覚めを支えます。

●トリプトファン→セロトニン→メラトニンで心地よい眠気
トリプトファンをもとにしてできたセロトニンは、さらに変化が進むとメラトニンとなります。十分なトリプトファンを摂っていれば、「睡眠ホルモン」とも呼ばれるメラトニンの分泌で自然な眠気と深い入眠が期待できます。朝方のセロトニンの働きと相まって、質の高い睡眠が得られそうです。

≪トリプトファン摂取にはサプリがぴったり≫
トリプトファンは必須アミノ酸でありながら、食品内での含有量はわずか。サプリメントでのチャージがおススメです。
●タンパク質の多い食べ物に含まれる
トリプトファンは、体内では作れない必須アミノ酸のひとつ。肉、魚、豆、種子、ナッツ、豆乳や乳製品など、タンパク質の多い食物に豊富に含まれています。とはいえ含有量は、さほど多くありません。素敵な朝を迎えるには、就寝前の上手なサプリメント摂取が効果的です。

●ベジタリアン向けのサプリメントも
トリプトファンを摂るサプリメントには、ベジタリアン、ビーガン仕様のものもあります。トリプトファンを含む食物に動物由来のものが多いのに対し、ベジタリアン、ビーガン仕様のものには動物由来の原料が入っていません。アレルギー体質の方はやベジタリアンの方は要チェックです。