ローズマリーの働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送！高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店 並び順：高い順

≪ローズマリーとは≫
●ローズマリーの特徴
ローズマリーとは地中海沿岸地方原産の常緑低木の一種で、成長すると高さ1〜2 mほどまで伸びます。ウッディーな香りのある硬い針状の葉をもち、春に青紫色の花を咲かせることが特徴です。日本には江戸時代後期に伝えられ、現在は観賞用や香辛料用として全国各地で栽培されています。また、ヨーロッパでは香辛料として肉料理や食品を保存するときに利用されています。

●ローズマリーの効果・効能
ローズマリーの葉には、集中力や記憶力を高める作用があるカルノシン酸が含まれているので、「記憶する」「考える」「ひらめく」といった思考面の冴えと健康をサポートします。また他にも、肌の老化原因である悪玉酸素から体を守る作用があるロスマリン酸が含まれており、エイジングケアに役立ちます。さらに、ローズマリーには不安や緊張を和らげる働きもあるので、リラックス効果も期待できます。

●ローズマリーの安全性
ローズマリーは、通常の食品に含まれる量を摂取する場合は安全です。しかし、過敏症のある方は、まれに光過敏や発赤、皮膚炎が起こる可能性があるので注意が必要です。また、経口で大量に葉を摂取した場合は、重度の昏睡や嘔吐、胃腸炎、肺気腫、死亡などの重大な有害事象を引き起こす可能性があるので、1日の摂取量の目安をきちんと守ることが大切です。

≪ローズマリーの摂取方法≫
●1日の摂取量の目安
ローズマリーの1日の摂取量の目安は葉のエキスで275〜550mgほどとされています。また、サプリメントで摂るなら1日1〜2粒を目安に1〜2回に分けて摂取するのが一般的です。※1粒あたりの含有量や、推奨する摂取量はメーカーにより異なります。

●摂取方法や注意点
通常の方が摂取する場合は、副作用などが発生することはありません。ただし、ローズマリーのオイルを飲用するのは危険だとされているので気をつけましょう。

執筆：臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー　長谷川貴志