サイリアム（サイリウム）の働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送！高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店 並び順：高い順

≪サイリアム（サイリウム）とは≫
●オオバコの一種サイリアム（サイリウム）
サイリアム（サイリウム）とは、一般的にオオバコ科オオバコ属植物の種子または種皮に含まれている食物繊維のことです。そして、このサイリアムの食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類が含まれています。まず、不溶性食物繊維は便通を良くする働きがあるため便秘の解消に効果があると言われています。そして、水溶性食物繊維は食べ物の消化吸収を遅くする作用があるため血糖値の急激な上昇を抑えられる効果がある他、血中コレステロールの降下作用も期待できます。このように体の健康をサポートする効果があることからサプリメントとして重宝されているのです。

●ダイエットに期待できるサイリウムの効能
サイリアムの種子や種皮には水と一緒に摂取すると数十倍に膨張するという性質があります。そのため、胃で膨れて満腹感を得ることができるのでダイエット効果を期待することができます。

●サイリアム（サイリウム）の安全性
通常の方はサイリアムを摂取してもほぼ安全です。しかし、十分な量の水とともに摂取しないと上部消化管閉塞などの原因となるおそれがあるので注意しましょう。

≪サイリアムの摂取方法≫
●1日の摂取量の目安
サイリアムの1日の摂取量の目安は7gほどとされています。また、サプリメントで摂るなら1日4〜6粒を目安に複数回に分けて摂取するのが一般的です。※1粒あたりの含有量や、推奨する摂取量はメーカーにより異なります。

●摂取方法や注意点
通常の方が摂取する場合は、特に副作用などが発生することはありません。しかし、摂取により消化器症状を呈する場合があるため消化管に狭窄や腸閉塞、異常な腸の狭小化などがある方は禁忌となっています。

執筆：臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー　長谷川貴志