ペクチンの働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送！高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店 並び順：クチコミ順

≪ペクチンとは≫
●ペクチンの特徴
ペクチンとはリンゴ、オレンジ、サヤエンドウ、ニンジンなどの果物や野菜に含まれている水溶性の食物繊維のこと。主に高等植物中の細胞間に存在し、セルロースとともに構造を形成しています。ペクチンは、お腹の健康をキープするのに役立つとされていることから、健康サプリメントとして幅広く利用されています。

●ペクチンの効果・効能
ペクチンには腸内細菌のバランスを整えて排便をサポートする働きがあります。そのため、便秘でぽっこりとしたお腹をスッキリさせることができます。また他にも、糖質の消化吸収を遅らせて血糖値の上昇を緩やかにしインスリンの分泌を抑制する作用や、コレステロールを下げる働きもあります。ですから、ペクチンは毎日の健康的な生活をサポートするのに大いに役立ちます。

●ペクチンの安全性
ペクチンは適切に摂取する場合は、副作用は報告されていないため安全です。ただし、安全と言っても人によっては体質に合わないといったケースも考えられます。なので、摂取をして体に異変を感じたら、ただちに使用を中止して医師に相談してください。

≪ペクチンの摂取方法≫
●1日の摂取量の目安
ペクチンの1日当たりの摂取量は1〜9gと言われており、サプリメントで摂るなら1日3〜9粒程度を目安に3回に分けて摂取するのが一般的です。※1粒あたりの含有量や、推奨する摂取量はメーカーにより異なります。

●摂取方法や注意点
通常の方が摂取する場合は特に問題ありません。しかし、摂取する時には体に負担をかけないよう、初めは少ない量から始めて体が慣れてきたと感じたら徐々に摂取量を増やしていくことをおすすめします。

執筆：臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー　長谷川貴志