MCTオイルの働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送！高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

≪MCTオイルとは≫
●MCTオイルの特徴
MCTオイルとはココナッツなどのヤシ科植物に含まれる中鎖脂肪酸のこと。他の脂肪酸と比較して消化吸収が良く、素早くエネルギーになるため脂肪として蓄積しにくいことが特徴です。ココナッツオイルは中鎖脂肪酸を豊富に含みます。オイルだけでなく粉末タイプのものもあります。これを料理やドリンクに混ぜることで、効率的にエネルギー補給ができます。

●MCTオイルの効果・効能
MCTオイルは、他の脂肪酸に比べ消化されやすく脂肪として蓄積しにくいので、ダイエットとエネルギー消費のサポートに役立ちます。
また、MCTオイルを摂取すると体内でケトン体という物質が作られます。このケトン体はブドウ糖に代わるエネルギー源であり、とある調査で長距離の自転車選手のレース前にケトン体を摂取させたところ、パフォーマンスが向上したという結果が出ています。このことから、持久力アップ効果も期待できます。

●MCTオイルの安全性
MCTオイルは適切に摂取する場合は安全です。しかし、人によっては胃腸障害を引き起こすことがあるので注意が必要です。もし、摂取して何らかの体調不良が生じた場合はすぐに摂取を辞めて医師にご相談ください。

≪MCTオイルの摂取方法≫
●1日の摂取量の目安
MCTオイルの1日の摂取量の目安は15〜45mlほどとされています。また、サプリメントで摂るなら1日3粒を目安に3回に分けて摂取するのが一般的です。※1粒あたりの含有量や、推奨する摂取量はメーカーにより異なります。

●摂取方法や注意点
通常の方が摂取する場合は、副作用などが発生することはありません。ただし、医師による治療・投薬を受けている方は摂取する前に医師にご相談ください。

執筆：臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー　長谷川貴志