リコピン/リコペンの働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送！高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店 並び順：クチコミ順

≪リコピンとは≫
●リコピンの特徴
リコピンとはトマトやスイカ、ピンクグレープフルーツなど、赤い色をしている食物に多く含まれているカロテノイドの一種のこと。β-カロテンのように体内でビタミンAとして働く作用は持っていません。このリコピンは、カロテノイドの中でも活性酸素を消去する抗酸化作用が強いことから、健康や美容に良いとされサプリメントとして幅広く利用されています。

●リコピンの効果・効能
リコピンは抗酸化作用が高いので、活性酸素が原因となるガンや心臓病、脳卒中などの予防効果があるほか、美肌効果も期待できます。また他にも、ダイエットに効果がある、血液をサラサラにして動脈硬化を防ぐ、喘息に効く、などとも言われています。そのため、美容に関心がある方はもちろん若々しさをキープしたい方や生活習慣病が気になる方など、幅広い層から人気を集めている成分です。

●リコピンの安全性
リコピンは適切に摂取する場合は安全とされています。ただし、万が一体調に異常を感じたときは、すぐに摂取を中止して医師にご相談ください。

≪リコピンの摂取方法≫
●1日の摂取量の目安
リコピンの1日の摂取量の目安は20〜40mgほどとされています。また、サプリメントで摂るなら1日1〜2粒を目安に1〜2回に分けて摂取するのが一般的です。※1粒あたりの含有量や、推奨する摂取量はメーカーにより異なります。

●摂取方法や注意点
通常の方が摂取する場合は、副作用などが発生することはありません。また、リコピンは脂溶性なので、サプリメントで摂取する場合は食事と一緒に摂ると吸収率がアップします。ですので、食事とともに摂取することをおすすめします。


執筆：臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー　長谷川貴志