ヨウ素（ヨード）の働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送！高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

≪ヨウ素とは≫
●ヨウ素の特徴
ヨウ素とは、ナポレオン戦争の時に海藻から火薬を作っている際に偶然発見されたハロゲン元素の一つです。別名はヨード。人間の体内ではその多くが甲状腺にあり、甲状腺ホルモン（トリヨードチロニン、チロキシン）の主要成分として大切な役割を担っています。主に、昆布やヒジキ、ワカメなどの海藻や魚介類に多く含まれています。

●ヨウ素の効果・効能
ヨウ素が不足すると甲状腺ホルモンの生成が出来なくなるので、甲状腺の肥大や甲状腺腫が起こります。それにより、精神発達の遅滞や成長発達異常、嗄声、動作の緩慢さなどの深刻な症状を引き起こす可能性もあります。そこで、ヨウ素を過不足なく摂取すれば甲状腺ホルモンの生成が正常にできるようになり、上記の症状を未然に防げるため、毎日の健康キープに大いに役立ちます。

●ヨウ素の安全性
ヨウ素は適切に摂取する分には安全です。しかし、過剰摂取すると甲状腺機能低下症や甲状腺腫が起こり、体重減少、頻脈、皮膚熱感などの症状が生じる可能性があります。そのため、1日の摂取量の目安をしっかり守ることが大切です。

≪ヨウ素の摂取方法≫
●1日の摂取量の目安
ヨウ素の1日の摂取量の目安は、130μgほどとされています。また、サプリメントで摂るなら1日1粒を目安に摂取するのが一般的です。※1粒あたりの含有量や、推奨する摂取量はメーカーにより異なります。

●摂取方法や注意点
通常の方が摂取する場合は、副作用などが発生することはありません。ただし、ヨウ素に過敏な方や甲状腺機能亢進症は摂取を控えることとされています。

また、医師による治療・投薬を受けている方は、摂取する前に医師にご相談ください。

執筆：臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー　長谷川貴志