イノシトールの働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送！高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

≪イノシトールとは≫
●神経細胞の膜に多く含まれる水溶性のビタミン様物質
イノシトールはオレンジやスイカ、グレープフルーツなどの果物に含まれる水溶性ビタミンB群の1種であり、神経細胞の膜に多く含まれています。ビタミンB群は私たちの生きるエネルギーを作り出してくれる重要なビタミンですが、なかでもイノシトールは、その幅広い作用が注目されています。

●頭に栄養補給！仕事や勉強のサポートに役立つ
イノシトールはリン脂質を構成している成分です。リン脂質は、細胞膜に含まれる成分で特に神経細胞に多く存在しており、頭に栄養分となったり、神経の働きを安定させたりする役割が期待されています。つまり、リン脂質を支えるイノシトールは、仕事や勉強でフルに使う頭の働きに不可欠な成分だと言えます。

●食事や生活習慣が気になる方にもおすすめ
体に余分な脂肪が溜らないようにするはたらきもイノシトールにはあります。「昼過ぎにコンビニのお弁当、夜遅くに会食」といった不規則な食生活で体重が心配な方は、イノシトールで体脂肪が増えるのを防ぎましょう。油っぽいものが好きな方に特におすすめです。

≪イノシトールの摂取方法≫
●摂取量の目安
イノシトールは体内でも合成されますが、その量には限界があるので食事やサプリメントでの摂取が必要です。目安として、1日あたり250mg〜500mgのイノシトールを摂取しましょう（製品によって推奨される摂取量は異なります）。

●ベストな摂取方法・注意点
イノシトールをサプリメントで摂るなら、食事中もしくは食事後がおすすめです。

執筆：臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー　長谷川貴志