フラックスシードオイル（亜麻仁油）の働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送！高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店

≪フラックスシードオイル（亜麻仁油＝亜麻仁オイル）とは≫
●フラックスシードオイルとは？
フラックスシードオイルとは、亜麻という中央アジア原産の植物の種子から抽出される油です。亜麻仁油とも呼ばれます。一般的な油のように加熱調理して使うのではなく、生の状態で摂取するのが一般的で、サラダのドレッシングなどで使われることが多いです。その健康効果から近年注目されている油です。

フラックスシードオイルは、カプセルタイプのサプリでも摂取可能です。フラックスシードオイルには熱に弱く酸化しやすいという弱点がありますが、サプリメントで摂るなら問題はありません。

●フラックスシードオイルの健康作用
フラックスシードオイルは、必須脂肪酸（体外から摂らなくてはならない脂肪酸）の一種であるα-リノレン酸を含有。α-リノレン酸はその一部が体内でDHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）に変化。これらは皮膚からの水分蒸発や肌荒れなどを防ぐ働きがあるので、アトピー体質の方の強い味方になってくれます。また、血液をサラサラにする効果もあるので、動脈硬化などの血管の病気を防ぐことも期待できます。

●フラックスシードオイルのダイエット作用
フラックスシードオイルに含まれているα-リノレン酸などのω（オメガ）-3系脂肪酸は、高脂血症の改善に効果があるとされています。高脂血症は動脈硬化やその他の生活習慣病に発展する恐れがあるため、フラックスシードオイルを摂取して体重減少・高脂血症の改善を目指しましょう。

≪フラックスシードオイルの摂取方法≫
●摂取量の目安
フラックスシードオイルのサプリメントは1日1〜2粒が目安です。※1粒あたりの含有量や、推奨する摂取量はメーカーにより異なります。

●ベストな摂取方法・注意点
フラックスシードオイルはどのタイミングで摂取しても大丈夫ですが、食事時の摂取が推奨されています。

執筆：臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー　長谷川貴志