リンゴ酢（サイダービネガー）の働きとサプリメント一覧 | ロサンゼルスから直送！高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店 並び順：クチコミ順

≪リンゴ酢とは≫
●リンゴ酢の飲み方
酢には胃酸の分泌を促す働きがあるので、空腹時に摂取すると刺激を強く感じることがあります。そのため、飲むタイミングは食事と一緒に摂取することをおすすめします。また、体に良いからと言って飲みすぎると体調不良の原因になるので1日の目安摂取量はしっかり守ることが大切です。

●リンゴ酢の特徴
リンゴ酢にはリンゴ酸はもちろんクエン酸、酢酸などの有機酸が多数含まれているほか、ペクチンという食物繊維も含まれています。このように美容や健康に役立つ栄養素が豊富なことからダイエッターを中心に支持を集めており、ダイエット食品として多くのサプリメントに利用されています。

●リンゴ酢の効果・効能
リンゴ酢に含まれているリンゴ酸やクエン酸などの有機酸は、脂肪や糖分をエネルギーに変換する「クエン酸サイクル」を活性化する働きがあります。これにより、筋肉疲労の原因になる乳酸が分解されるので疲労回復に効果があるほか、新陳代謝をアップする効果も期待できます。また、リンゴ酢には血管拡張効果があり、血圧を下げる作用もあるので普段から血圧が気になる方にもうってつけです。

≪リンゴ酢の摂取方法≫
●1日の摂取量の目安
リンゴ酢の1日の摂取量の目安は、アップルサイダービネガーパウダーで200mg〜1500mgほどとされています。また、サプリメントで摂るなら1日2〜6粒を目安に1〜3回に分けて摂取するのが一般的です。※1粒あたりの含有量や、推奨する摂取量はメーカーにより異なります。

●摂取方法や注意点
通常の方が摂取する場合は、副作用などが発生することはありません。ただし、胃潰瘍や肝臓障害等の疾患のある方や摂取前後に薬を服用される方は、事前に医師にご相談ください。

執筆：臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー　長谷川貴志