ハーブの働きとサプリメント一覧
バイオペリン(ブラックペッパーエキス) 10mg Bioperine Black Pepper Fruit Extract 120粒 Source Naturals ソースナチュラルズ
120粒（タブレット）※120日分
黒コショウ成分でより効率的な栄養補給を
ディフェンス力をサポートするキャッツクロー！
セントジョーンズワートエキス 300mg （0.3％ヒペリシン標準化） St.John's Wort Extract 60粒 Solaray ソラレー
60粒（ベジタリアンカプセル）※約20〜60日分
有用成分ヒペリシンを900mcg含有！穏やかな毎日を目指す方に
オレゴングレープ 90粒 Oregon Grape Root 90粒 Nature's Way ネイチャーズウェイ
90粒（ベジタリアンカプセル）※約30日分
外敵をシャットアウトのハーブ
シナモン樹皮 600mg Cinnamon Bark 600mg 120粒 NOW ナウ
120粒（カプセル）※約30日分
TV放映で大人気！めちゃめちゃ売れてます♪生活習慣が気になる方に
外からも中からも、ヘルスケアの南米ハーブ！
アセロラパウダー （4倍濃縮） Acerola 4:1 Extract Powder 170g（6oz） NOW ナウ
170g（6oz）（パウダー）※約53回分
良質で高吸収のビタミンC補給はアセロラから！
バレリアンルート Valerian Root 100粒 Nature's Way ネイチャーズウェイ
100粒（ベジタリアンカプセル）※約33日分
「眠りのハーブ」バレリアンでグッスリ快適な夜を！
ケルプ（天然ヨウ素/ヨード 270mcg含有）パウダー Kelp Powder 8 oz（227g） NOW ナウ
8 oz（227g）（パウダー）
海の恵みをそのままパウダーに！さらっと振りかけて手軽にヨウ素補給
ジンジャー（しょうが） 550mg Ginger Root 100粒 Nature's Way ネイチャーズウェイ
100粒（ベジタリアンカプセル）※約50日分
季節の変わり目や冷えが気になる方に
パウダルコ（タヒボ） 545mg Pau d'Arco 100粒 Nature's Way ネイチャーズウェイ
100粒（ベジタリアンカプセル）※約8〜25日分
アメリカで脚光を浴びつつあるディフェンス力のハーブ！
●ハーブの特徴
ハーブは薬効のある植物、風味や香りの良い植物の総称です。主に植物の葉、茎、根及び花からなり、それを生または乾燥したものが使用されます。また、ハーブは健康に役立つ植物として毎日の生活に取り入れられてきました。たとえば中国では漢方として、ヨーロッパではアロマテラピーとして古くから利用されています。近年では、日本でも健康補助食品として様々なハーブのサプリメントが販売され、多くの方々の間で人気となっています。
●ハーブの種類
ハーブの種類は非常に多岐に渡ります。まず、有名なものだとセロリの葉・茎、パセリの葉・茎、ジャスミン、バラの花(ローズ)、ハイビスカス、バジルの葉・茎、ラベンダー、ハッカ、タイム、セージ、ハイビスカス、わさびなどがあります。
その他にも、アニスの葉・茎、ウイキョウの葉・茎、ダンディライオン、ドクダミ、ニガヨモギ、マスタードの葉・茎といったものもハーブとして知名度が高いです。
●ハーブの安全性
ハーブは用法・容量を守って正しく摂取する分には安全です。しかし、妊娠中のハーブの自己判断による摂取は注意してください。サプリメントとして摂取した場合、母体や胎児に思わぬ被害を与える可能性は否定できません。なので、妊娠中の方は摂取前に、医師や薬剤師に安全に利用できるか判断してもらうことをおすすめします。
≪ハーブの摂取方法≫
●1日の摂取量の目安
ハーブをサプリメントで摂るなら1日4〜6粒を目安に複数回に分けて摂取してください。
※1粒あたりの含有量や、推奨する摂取量はメーカーにより異なります。
●摂取方法や注意点
ハーブのサプリメントは、基本的にどのように摂取しても大丈夫ですが、食事または水と一緒に摂取することをおすすめします。通常の方が摂取する場合は、副作用などが発生することはほぼありません。過剰摂取を避けて適切に利用するなら安全だと言えます。
執筆：臨床栄養協会認定サプリメントアドバイザー 長谷川貴志
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