ナイアシン(B3) | ロサンゼルスから直送！高品質と低価格を両立できるアメリカのサプリメント専門店 2／2ページ

≪ナイアシン（ビタミンB3）の働き≫
●精神の安定を助ける
ビタミンB3とも呼ばれるナイアシンが期待されるのは、精神の安定をサポートする働きです。この考えは北米で一般化しました。脳や精神のトラブルを未然に防ぎうる成分として、ナイアシンへの期待は高まっています。

●肌の健康と美しさを維持
ナイアシンは体内に最も多く存在する補酵素のひとつです。補酵素とは、消化や代謝で働く酵素を助ける成分の名称。補酵素として全身の細胞内をめぐるナイアシンは、身体がエネルギーを生み出す働きの60〜70％に関わると見られます。体内の循環をスムーズにし、肌の健康を保つ働きが期待されます。

●お酒をよく飲む方にもおすすめ
体中の細胞内で補酵素となっているナイアシンは、アルコールの分解にも貴重な働きをしそうです。二日酔いの予防にもぴったりです。

≪ナイアシンの飲み方≫
ナイアシンは食事と一緒に摂るのがおすすめ。必要以上の摂取に気を付ければ、健康体の維持を支えてくれます。

●食事との同時摂取がおすすめ
体中の細胞内で代謝などを助けるナイアシンは、ほかの物質と結びついてニコチンアミド・アデニン・ジヌクレオチドという物質に変化します。それらは食事中の糖や脂肪からエネルギーを作る際に、強い働きかけを示します。そのためナイアシンは、食事と一緒に摂るのがおすすめ。飲み会のお付き合いが続くなか、余分なエネルギーをため込まずに過ごせます。

●適量の摂取を守る
体中のナイアシンが足りなくなると、上述したような肌の健康や美しさの維持が難しくなってしまいます。とはいえ、ナイアシンを大量に摂取してしまうと、ナイアシンフラッシュと呼ばれる症状（皮膚が赤くなり熱を帯びる）が起こることもあります。サプリメントで効果的に摂る際は、その点に注意したいです。